Elterncoaching, Rückbildungsyoga, Schwangerschaftsyoga, Stressbewältigung, Yoga

Schenke Zeit, Entwicklung und Zuwendung zu Weihnachten

von frauenyoga

Schenke

Zeit, Entwicklung, Zuwendung

für deine Liebsten!

Hast du schon überlegt was du dir zu Weihnachten wünschst? Und denkst du schon nach, worüber sich deine Freundin, Mutter, Kollegin freuen würden?

Schenke

  • Zeit zum Entspannen und Kraftschöpfen.
  • Entwicklung um die Ziele, Wünsche leichter zu verwirklichen.
  • Zuwendung um zu fühlen, dass du dich kümmerst.

Wie geht es?

  1. Schreibe eine E-mail an frauenyoga@gmail.com was für eine Karte du verschenken möchtest:

Schwangerschaftsyoga (Montag Morgen, Mittwoch Abend, Donnerstag Mittag)

ist empfohlen ab der 12.SSW, für diejenigen, die sich bewusst vorbereiten und einstimmen möchten auf das größte Wunder, die Geburt menschlichen Lebens.

In der Eröffnungs- und Schlussrunde kann jede in einem freien und vertrauensvollen Umfeld ihre Fragen stellen, und ihre aktuellen Gefühle ausdrücken.

Rückbildungsyoga mit Baby (Dienstag und Donnerstag Vormittag)

Kräftigung, Entspannung, Verbindung, Austausch.

Kräftigung des ganzen Körpers: Beckenboden, Bauch, Brust, Beine, Rücken. Entspannung für Körper und Seele. Verbindung zum Kind stärken. Austausch mit anderen Müttern

Frauenyoga (Dienstag Vormittag und Donnerstag Abend und Sonntag Vormittag)

Frauenyoga ist eine Spezialisierung im Hatha Yoga. Geeignet für Frauen in allen Lebenslagen. Körperliche und geistige Stärkung, um gut durch den Alltag zu kommen. Frauenyoga beschäftigt sich mit Themen, die das Frau-Sein betreffen, Kinderwunsch, Menstruation, Wechseljahre, Beckenboden und vieles mehr.

Frauenyoga besteht aus sanften und kraftvollen Bewegungen. Die Asanas, die ihren Fokus besonders auf den weiblichen Organen haben, kräftigen auch den ganzen Körper. Sowohl Beine, Beckenboden, Bauch, Brust, Rücken als auch die Seele werden gestärkt. Frauenyoga hilft unsere Bedürfnisse wahrzunehmen, ohne Stress das Hier und Jetzt zu erleben. Deswegen ist jede Stunde ein neues Erlebnis, immer die Chance etwas Neues zu entdecken. 

Mutter-Kind-Yoga (25.02.2023; 25.03.2023; 29.04.2023; 24.06.2023)

wo ihr NUR SO zu zweit sein könnt. Im Mutter-Kind-Yoga Kurs erleben wir eine Geschichte, in der du und dein Kind die Hauptrolle spielen. Es wird gelacht und sich bewegt, gekuschelt und gesprungen.

Mutter-Kind-Yoga Kurs ist besonders geeignet für Kinder im Alter von 3,5 bis 6 Jahren, die selbst auch Lust haben auf eine gemeinsame Reise mit Mama. Durch die Partnerübungen wird die Zusammengehörigkeit verstärkt. Ihr lernt euch besser kennen. Es fördert die Empathie und die emotionale Intelligenz.

Zyklus YOGA Workshop (Ab 8. Januar 2023, 4 Sonntags –  99 Euro (4×120 Minuten))

Wir werden während des Workshops unseren Körper wahrnehmen und die Gefühle, körperlichen Signale neu entdecken und solche Asanas, Pranajamas üben die während der Menstruation, Follikelphase, Ovulation und der Lutealphase geeignet sind. Während der Meditation hast du die Möglichkeit ohne Wörter einfach deinen Körper zu spüren und nicht beurteilen zu müssen. Jede Einheit erhält auch eine kurze Theorie und einen Selbstreflexionsteil, wo du mehr über die psychischen und biologischen Zusammenhänge erfahren kannst.

Stressmanagement Präventionskurs im Rabenhaus Köpenick (Ab 10. Januar 2023, 8 Wochen lang – 180 Euro, erstattet von der Krankenkasse)

Stress, Stressiger… und irgendwann geht es nicht mehr! Oder doch? Stressmanagement zur Stressbewältigung.

Stress ist eine natürlichen Reaktion, wenn unsere Ressourcen nicht mehr reichen, wenn einfach “etwas” zu viel ist. Stress ist “ein Muster spezifischer und unspezifischer psychischer und körperlicher Reaktionen eines Individuums auf interne oder externe Reize, die das Gleichgewicht stören, die Fähigkeiten zur Bewältigung beanspruchen oder überschreiten und Anpassungsleistungen verlangen.” (Zimbardo & Gerrig, 2004 S.562)

“Stress entsteht durch die Diskrepanz zwischen der Anforderung an eine Person und ihren Möglichkeiten. Stress ist daher eine subjektive Wahrnehmung des Individuums.” (Lehmann, 2012)

Der Stressmanagement zur Stressbewältigung Kurs ist für dich, wenn

  • du fühlst, es kommt bald eine stressigere Lebensphase und du möchtest gut vorbereitet sein mit tollen kognitiven und praktischen Werkzeugen in deinem Rucksack (Stress)
  • oder wenn du merkst, dein Kopf schmerzt öfter schon wegen kleiner Dinge, deine Muskeln sind verspannt, du bist unruhig, nervös, gereizt, ängstlich (Stressiger)
  • und auch wenn du fühlst, es geht nicht mehr, es muss unbedingt, hier und jetzt etwas geändert werden (und irgendwann geht es nicht mehr).

Stressmanagement Präventionskurs Online (Ab 8. Februar 2023, 8 Wochen lang – 180 Euro, erstattet von der Krankenkasse)

  • Hast du das Gefühl, das momentan alles einfach zu viel ist?
  • Du möchtest gelassener und entspannter sein?
  • Du möchtest praktische Tools haben um Familie und Beruf ohne Schuldgefühle genießen zu können?
  • Kannst du dir vorstellen, dass du nicht allein bist?

Stressmanagement Präventionskurs für MÜTTER um Resilienz aufzubauen und um Kraft zu schöpfen.

  • online mit Zoom – egal wo du gerade bist, einfach anschalten
  • 60 Minuten, acht Wochen lang – 1 Stunde pro Woche für dich
  • von 8. Februar bis 22. März – danach ganz entspannt in die Osterferien starten
  • Mittwoch Abend, von 20.30 Uhr bis 21.30 Uhr – nach “Bett bringen Zeit” in Ruhe teilnehmen

2) Du bekommst eine Antwort E-mail, wo du alle wichtigen Informationen findest und wie du zahlen kannst.

3) Wenn du bezahlt hast, bekommst du per Post oder per E-mail dein Geschenk!

Kurs Übersicht

SCHWANGERSCHAFTSYOGA: 8er Karte für 136 Euro

Montag 9.30-11.00 Uhr Uhr Online und im Yogastudio Namasté

Mittwoch 17.45-19.00 Uhr Online und im Yogastudio Namasté

Donnerstag 11.15-12.45 Uhr Online und im Tanzherz

RÜCKBILDUNGSYOGA: 10er Karte – 170 Euro

FRAUENYOGA: 10er Karte 150 Euro

MUTTER-KIND-YOGA 3er Karte 45 Euro

 frauenyoga@gmail.com 

Bild: Kerze von THV&PR