Elterncoaching, Rückbildungsyoga, Yoga

Rückbildungsyoga mit Baby in Rudow ab 11. Januar

von frauenyoga

Rückbildungsyoga mit Baby 

Montags, zwischen 11.15 und 12.30 Uhr im Yogastudio Namasté (Kanalstr. 55., 12357 Berlin-Rudow).

Ab 11. Januar auch wieder Dienstags zwischen 11.15 und 12.30 Uhr im Yogastudio Namasté (Kanalstr. 55., 12357 Berlin-Rudow).

10er Karte kostet 150 Euro.

Es gibt noch freie Plätze!

Jetzt anmelden: frauenyoga@gmail.com

Für die Teilnahme brauchst du eine Yogastudio Namasté Karte, und entweder einen Test der nicht älter als 24 Std ist oder einen Nachweis, dass du durchgeimpft bist (d. h. 14 Tage nach der letzten Impfung). Einen Test musst du selbst besorgen und vor Ort machen, oder ein Ergebnis aus einem Testzentrum mitbringen, das nicht älter als 24 Std ist. 

Aktuelle Regelungen: 

  • im Studio haben wir vorerst nur Plätze für 7 Teilnehmer eingerichtet, parallel bieten wir Online-Streaming an für alle, die nicht live vor Ort sein können oder wollen
  • das bedeutet, wir müssen eine zuverlässige Planung machen, ob du vor Ort sein wirst oder ob du zu Hause per Streaming mitmachen wirst
  • dafür genügt eine kurze Nachricht spätestens bis 24 Stunden vorher per WhatsApp/SMS/SIGNAL: 0176 578 14 325 oder per Mail: frauenyoga@gmail.com schreiben
  • falls vorhanden, kannst Du gerne eine eigene Matte, unbedingt aber eine eigene Auflage mitbringen, wir werden im Studio zunächst nur Hilfsmittel verwenden, die anschließen desinfiziert werden können. Desinfektionsmittel steht zur Verfügung
  • leider ist es z.Z. nicht erlaubt, Getränke im Studio anzubieten, bei Bedarf bring bitte ein eigenes Getränk mit

Mehr über Abstands- und Hygieneregeln findest du hier: http://www.yogastudio-namaste.de/abstands-und-hygieneregeln/

Rückbildungsyoga mit Baby

Kräftigung, Entspannung, Verbindung, Austausch

Während der Schwangerschaft verändert sich der Körper und die Seele und diese Änderung hört nicht auf bei der Geburt. Der Körper braucht Zeit sich wieder zu regenerieren, sowohl innen als auch außen.

Kräftigung

Rückbildungsyoga hilft den Beckenboden zu regenerieren und zu stärken. Nach der Schwangerschaft muss der Körper wieder die richtige Haltung lernen, um sich regenerieren zu können. Deswegen werden neben dem Beckenboden auch die Bauch- und Rückenmuskulatur gestärkt, um wieder in Form zu kommen.

Entspannung

Es wird zusätzlich zum Körper, gleichzeitig auch die Seele im Mittelpunkt stehen. Die Entspannungsmethoden, die während der Stunden erlernt werden, können auch im Alltag, neben dem Kind und mit dem Kind geübt werden.

Verbindung

Am Anfang gibt es immer eine kleine Massage für das Baby, und danach machen wir auch Asanas zusammen um die Zusammengehörigkeit zu verstärken. Ihr lernt euch besser kennen. Die Übungen sind immer angepasst, wie gerade das Kind Lust hat. Mehr über Rückbildungsyoga gibt es hier: https://frauenyoga.berlin/rueckbildungsyoga/

Austausch

Vielleicht wird der Kurs auch die erste „Ausgehen”-Möglichkeit, nach den zu Hause verbrachten Wochen. Das Treffen mit anderen Müttern hilft bei den ersten Schritten, um (wieder) Eltern zu sein leichter zu machen, zu verstehen und zu akzeptieren.

Jetzt nehme ich an Rückbildungsyoga mit Kind teil, das ist auch wunderbar und immer angepasst an das, was der Körper schon leisten kann. Außerdem bindet Rita mit den Asanas das Kind total super mit ein, es ist wirklich ein bisschen Zeit für uns 2 und trotzdem tue ich etwas für meinen Körper. Kurzum: ich kann es nur weiterempfehlen!

L.P.

Tolle, entspannte und familiäre Atmosphäre im Schwangeren – und Rückbildungsyoga von Rita. Der Kurs hat mir bei der Geburt auch sehr geholfen, da ich die erlernten Atem- & Entspannungsübungen gut anwenden konnte. Auch über den Kurs hinaus fühle ich mich hier sehr gut aufgehoben. So bemüht sich Rita z. B. sehr darum, den Austausch zwischen den (werdenden) Mamas zu fördern.

I.L.

Online YOGA für Mütter

Für frisch gewordene Mütter – Rückbildungsyoga mit Baby

Ab 11. Januar Dienstags, 11.15-12.30 Uhr Rückbildungsyoga mit Baby online und im Yogastudio Namasté

Für Mütter, die Zeit für sich haben möchten – Frauenyoga