Hast du dich schon gefragt,

was dich zufrieden und froh macht heutzutage?

Hast du heute schon gelacht?

Hast du heute schon jemandem geholfen?

Hast du heute schon etwas gemacht, was Spaß macht?

Hast du heute schon mit Freunden gesprochen?

Forscher sagen Gedanken und Aktivitäten machen uns zufrieden.

Gedanken wie:

• Schreibe jeden morgen drei Dinge auf, für die du dankbar bist.
• Verzeihe dir und anderen, trage nicht Fehler, Schmerzen jeden Tag mit dir.
• Lerne dich selbst zu lieben.
• Setze Ziele, egal wie klein oder groß sie sind.
• Meditiere: das reduziert Stress, fördert die Konzentration, ist gut für die Gesundheit und danach fühlst du dich zufriedener.

Aktivitäten wie:

• Bewege dich: laufen, rennen, Yoga machen, Fahrrad fahren, tanzen, singen
• Schlafe genug: du wirst weniger empfänglich für negative Gefühle
• Verbringe Zeit mit Freunden: rufe sie an, schreibe ihnen, jetzt
• Hilf anderen: erhöht die Lebenszufriedenheit
• Lache: dein ganzer Körper wird sich leichter und zufriedener fühlen, probiere es