Im November brauchen wir mehr Licht. Am Besten wäre es die Sonne, mit viel Vitamin D, aber die Sonne ist der anderen Erdhalbkugel näher und lässt sich seltener sehen.
Wenn wir im Dunkeln sind, steigt unser Melatonin Hormonspiegel. Sobald unsere Augen Tageslicht registrieren, nimmt die Melatonin-Bildung ab, wie auch unsere Müdigkeit.
Auch wenn wir zahlreiche künstliche Lichter haben, gehen wir trotzdem ungerne raus, sobald es dunkel und auch noch kalt ist. Es reduziert unsere sozialen Kontaktmöglichkeiten. Es kann zu Einsamkeit führen und zu schlechterer Laune.
Licht in der Dunkelheit
Ich selbst mag die dunkle Jahreszeit auch nicht. Aufstehen im Dunkeln ist für mich das Allerschlimmste. Und es dauert bis mein Körper nicht nach Essen, mehr Arbeit oder ständigem Schlaf sucht, und sich mein Biorhythmus umstellt. Ich habe sogar bei meinen Kindern bemerkt, sie werden auch schlecht gelaunt, sobald es dunkel wird.
Ich habe ein paar Tipps und Tricks, die ich gerne übe, wenn ich in der Dunkelheit erstmal kein Licht finde:
- Negative Gefühle sind auch relevant – das heißt, es ist auch ok, dass wir manchmal schlecht gelaunt sind. Wenn wir immer gute Laune hätten, würden wir es gar nicht mehr merken. Also, die Realität annehmen. Mir geht es heute nicht so gut, ist vollkommen in Ordnung. Sogar ist das der Anfang um in unserer Dunkelheit ein schönes strahlendes Licht finden zu können.
- Freundschaften pflegen – zwar sitzen wir im November seltener im Park, aber wir können trotzdem unsere Freundschaften pflegen und dadurch für gute Laune sorgen. Ein gemütlicher Teenachmittag, oder ein Telefonat, kann unsere Seele mit warmem Licht füllen.
- Aktiv werden – Yoga oder Spaziergänge helfen Endorphine zu entwickeln, beruhigt unsere Gedanken und bringt sogar neue Ideen. Es hilft also auch kreativer und motivierter zu werden.
- Dankbarkeitstagebuch – Tagebuch zu führen über unsere Erfolge, Wünsche und über Dinge, die uns glücklich machen, schenkt immer wieder positive Gefühle und Gedanken.
Wie findest du immer wieder Licht in der Dunkelheit?
Egal, welche Methode dir hilft, unseren Fokus auf das Licht zu wenden, macht die dunklen Tagen auch leichter und gelassener.
