Yoga

Dehnung mit YOGA – Workshop am 6. April 2025

von frauenyoga

Dehnung mit YOGA

Sonntag Workshop

6. April 2025

10.30-12.30 Uhr

im Yogastudio Namasté und online

(Kanalstraße 55, 12357 Berlin)

Anmeldung unter frauenyoga@gmail.com 

Warum ist Dehnen so wichtig?

Hast du schon mal nachgedacht, wenn du lange vor deinem Bildschirm gesessen hast, dass es einfach gut tut dich zu strecken und zu gähnen? Vielleicht hast du noch nicht darüber nachgedacht, aber du machst es automatisch. Dehnen verbessert nicht nur deine Beweglichkeit, sondern auch deine Durchblutung, deine Haltung, sogar deine Atmung und deine Stimmung. Wenn wir uns regelmäßig dehnen, beugen wir der Verletzungsgefahr vor, sind beweglicher und fühlen uns auch einfach entspannter und energiegeladener.

Dehnung mit Yoga

Yoga hilft dir zu entspannen, da Yoga das parasympathische Nervensystem aktiviert. Dein Körper erholt sich, regeneriert sich und erweitert deine Ressourcen. Yoga zeigt und gibt deinem Körper, was er gerade braucht! Dehnen und Strecken ist die perfekte Anti-Stress-Übung, wenn du nach langen Büro-Tagen deine Nacken- und Rückenmuskulatur entspannen möchtest.

Bei regelmäßigen Yoga-Übungen lernst du deine Bedürfnisse, deinen Körper wahrzunehmen und zu akzeptieren, ohne zu urteilen. Dieses Selbstbild wird auch in deinen Alltag fließen und positiv dein Leben verändern. 

Achte darauf beim Dehnen:

  • Dehne dich niemals mit kalten Muskeln. Das kann zu Zerrungen oder Rissen führen. Wärme dich immer erst auf.
  • Dehnen solltest du sanft und langsam. Ziehe nicht an deinen Gliedmaßen oder deinem Nacken, sondern halte die Dehnposition für mindestens 15 Sekunden. Atme dabei tief und gleichmäßig.
  • Du solltest ein leichtes Ziehen in deinen Muskeln spüren, aber keinen Schmerz. Wenn du Schmerzen hast, bist du zu weit gegangen. Löse die Spannung und versuche es noch einmal.
  • Dehne dich nicht nur an einer Stelle, sondern versuche, alle großen Muskelgruppen zu dehnen. Dazu gehören deine Beine, deine Arme, dein Rücken, dein Bauch, dein Nacken und deine Schultern.

Dehnung mit Yoga Workshop

Anmeldung unter frauenyoga@gmail.com 

  • Wo: im Yogastudio Namasté (Kanalstraße 55, 12357 Berlin) und online mit Zoom
  • Wann: Am 6. April 2025 Sonntag von 10.30 Uhr bis 12.30 Uhr
  • Wie viel: Es kostet 25 Euro.
  • Wer: Es ist geeignet für Frauen und für Männer in jedem Lebensalter. Schwangere können auch teilnehmen.