Baum Asana
Sei Kräftig wie ein Baum!
Sei Flexibel wie ein Baum!
Sei Stabil wie ein Baum!
Erde dich wie ein Baum!
Der Baum ist eine klassische Yogaasana zum balancieren. Unser Gleichgewicht zu finden, hängt von unserer aktuellen psychischen Balance ab, wie konzentriert wir sein können und wie gut unser Beckenboden uns bei der Balance-Haltung unterstützen kann. Es gibt Tage, an denen fällt es sehr leicht im Baum zu stehen, manchmal kann es eine große Herausforderung sein. Wie in der Natur gibt es Eichen die ganz stabil stehen und es gibt Schilf, der im Wind ganz schön wackelt. Die Asana zeigt den Moment, das hier und jetzt, wo wir uns gerade befinden.
Die Baum-Haltung hat Wirkungen
auf unseren Körper und auch auf unsere Psyche:
Stärkt:
- dein Gleichgewichtsgefühl
- die Beinmuskulatur
- die Hüfte und Füße
- deine Konzentration
- deine innere Ruhe
Außerdem:
- aktiviert fast alle Muskeln
- verbessert die Zirkulation zwischen den zwei Gehirnseiten
- öffnet den Herzraum
- balanciert deine Atmung aus
Tipps:
- setzt dich nicht unter Stress, wenn du den Baum übst, denke lieber an einen Baum, der gerade deinen aktuellen Zustand am Besten beschreibt, dazu gehört es auch manchmal zu wackeln und sogar auch umzufallen
- drück deinen Fuß nicht gegen dein Knie, setze deinen Fuß darüber oder darunter
- du kannst auch mit Hilfe einer Wand üben, das hat den gleichen Effekt
- versuche deine Hüfte gerade zu halten, übe erstmal deinen Fuß auf den anderen Fuß zu setzen
- entspanne dein Gesicht, denk daran ein Baum ist auch flexibel und hat eine Ausstrahlung, mach deinen Halt leichter mit einem Lächeln auf dem Gesicht
