Yoga

Boot Asana

von frauenyoga

Boot Asana

Yoga zeigt immer, was wir gerade körperlich und geistig brauchen. Eine Asana kann uns dabei unterstützen unsere Bedürfnisse zu erfüllen. Die Boot Asana schenkt mit ihrer vielfältigen Wirkung einen inneren Halt und gibt gleichzeitig das Signal wir schaffen es, auch wenn manchmal das Leben herausfordernd ist.

Die Boot Asana stärkt den Core-Bereich, kräftigt die geraden Bauchmuskeln. Sie ist gleichzeitig auch eine Balance-Übung: eine stabile Position auf den Sitzhöckern zu finden. Neben den Bauchmuskel werden die Vorderseite der Beine und auch die Rückenmuskeln und die Hüftbeuger aktiviert und gekräftigt. Die Asana gibt Halt und dadurch verstärkt sich auch das Durchhaltevermögen, sowohl geistlich als auch körperlich.

Geheimtipp: wenn du die Boot Asana übst, finde in dir die Balance zwischen Anstrengung und bewusster Entspannung.

Wirkungen:

  • stärkt die Bauchmuskeln,
  • stärkt die Rückenmuskeln,
  • stabilisiert den Rumpf,
  • hilft gegen Rückenschmerzen,
  • verbessert die Verdauung,
  • fördert die Durchblutung in der Körpermitte,
  • energetisiert,
  • trainiert die Konzentrationsfähigkeit,
  • stärkt das Gleichgewicht,
  • lehrt Geduld.

Achte darauf:

  • Halte deinen Rücken gerade und lass deinen Hals die Verlängerung der Wirbelsäule sein.
  • Übe nicht, wenn du schwanger bist oder direkt nach der Geburt, so lange deine Rektusdiastase noch nicht abgebaut ist.

Yoga macht zufrieden!

Komm und probiere es!

YOGA in Rudow, und in Schöneweide

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