Stressmanagement für MÜTTER als Präventionskurs
Online mit Zoom, ab 7. Februar, acht Wochen lang, sonntags, zwischen 14.00 und 15.00 Uhr.
Aufgrund der Pandemie schaffen viele Mütter es nicht während der Woche zur Entspannung zu kommen. Sie fühlen sich gestresst um den unterschiedlichen Bedürfnissen Kleinkinder, Schulkinder, Arbeitskollegen, Partner gerecht zu werden. Und dann wären da auch noch die eigenen Bedürfnisse: für einen Moment nichts zu machen, um sich zu erholen.
Kann die Familie ein Erholungsort sein? Stressmanagement für MÜTTER als Präventionskurs um Resilienz aufzubauen und um Kraft zu schöpfen.
Aus dem Inhalt:
- Was ist Stress?
- Ruhebild (aus Autogenem Training)
- Entpannungsübungen (aus Yoga)
- Was kann ich tun? (Stresserleben, Stresskompetenz)
- Atemübungen
- Stressoren erkennen, Denkmuster
- Bodyscan
- Förderliche Einstellungen entwickeln
- Fantasiereise
- Methoden zur regenerativen Stressbewältigung
- Transfer in den Alltag
- Genusstraining
Was brauchst du dafür?
- Einen ruhigen Ort in deiner Wohnung für 60 Minuten
- Handy, Laptop, PC oder Tablet
- Zoom runterladen
- Auf den Link klicken, den ich dir via eMail schicke und es geht los
Zahlen?
Der Kurs kostet 150 Euro. Nach der Anmeldung bekommst du die Bankkontodaten, wohin du die Kursgebühr überweisen kannst.
- Um eine anteilige Kostenerstattung zu erhalten, sehen die Krankenkassen eine Mindestteilnahme von 80% der Kurstermine vor.
- Am Ende des Kurses erhältst du eine Teilnahmebescheinigung, die du deiner Krankenkasse vorlegst.
- Dann erhältst du die anteilige Kostenerstattung in der Regel als Überweisung auf dein Konto.
- In der Regel liegt diese bei 80-100% der Kursgebühren.
Anmeldung:
ichentspannemich@gmail.com oder 0176 578 14 325
Erlaube dir 60 Minuten pro Woche!
In meinen Gruppen kannst du in einem freien und vertrauensvollen Umfeld deine Fragen stellen und deine aktuellen Gefühle ausdrücken. Es gibt nicht stärkeres als zu fühlen, dass eine ganze Gruppe deinen Weg begleitet.
- Die Akzeptanz hilft, dass wir an uns selbst glauben. Mit dieser Stärkung schaffen wir, was wir schaffen möchten!
- Der Respekt unterstützt die Selbstverwirklichung! Wir können wir selbst sein, wir werden von keinen vorgeschriebenen, gesellschaftlichen Rollen zurückgehalten.
- Das Zuhören. Wir geben einander keine Ratschläge wie man es besser tun soll. Wir hören zu und stellen Fragen, die helfen selbst auf unser aktuelles Leben zu reflektieren.
- Die Solidarität mit anderen Menschen unterstützt das Selbstbewusstsein.
- Die Unterstützung von anderen hilft eine tolerante Gesellschaft zu gestalten.
Anmeldung: ichentspannemich@gmail.com
Fotos: pexels-gustavo-fring und unplashed