Eine Woche voller Achtsamkeit

Zeit für Freunde, Zeit für Freude

Wusstest du, dass Freunde unser mentales Wohlbefinden stärken und stützen?

Und dass wir solche Freunden finden, die unsere soziale Identität zurück spiegeln, also unser Selbstbewusstsein pflegen?

Und wusstest du, dass wir nicht unendlich viele Freunde haben können, nur so viele wie viel unsere kognitive Kapazität schafft?

Wen du deine Freunde nennst, das ist individuell. Aber eines ist sicher: Freundschaften helfen uns durch schwierige Zeiten, geteilte Freude ist doppelte Freude. Studien haben gezeigt, dass wir auch gesünder und deswegen auch länger leben, wenn wir gut gepflegte Freundschaften haben.

Wann hast du das letzte Mal mit deinen besten Freunden gesprochen?

Eine Woche voller Achtsamkeit mit Freunden

Achtsamkeit ist eine bestimmte Form der Aufmerksamkeit, die absichtsvoll ist, sich auf den gegenwärtigen Moment bezieht, nicht wertet.

Probiere es:

MONTAG: Telefoniere mit Freunden, erzähle was dich beschäftigt und werde gehört.

DIENSTAG: Koche oder backe zusammen oder geht einfach zu eurem Lieblingsrestaurant.

MITTWOCH: Hole alte Erinnerungen raus, um zu lachen und dich zu erinnern. Gehe lächelnd durch den Tag.

DONNERSTAG: Mache Yoga zusammen!

FREITAG: Guckt gemeinsam einen Film an oder geht ins Kino.

SAMSTAG: Hört eure Lieblings Musik und tanzt. Singen und tanzen befreit euch.

SONNTAG: Schreib drei Dinge auf, für die du dankbar bist!